ウォーキングダイエットについて

ダイエットの王道といえばやはりウォーキングですよね。

ちなみにエステもダイエットにはいいですよ。

話しを戻しまして、毎日のウォーキングは健康にとっても優れた運動ですし、比較的誰でも行うことが出来る運動でもあります。

でも、ウォーキングでダイエットをしようと思うのであれば正しいやり方で行うことが重要なんですよ。

ウォーキングというととにかく歩けばいいの?と思うかもしれませんが、ただ歩くのではなく有酸素運動ということを良く認識して「歩く」ようにします。

つまり、できれば大股でさっそうと歩くというようにすることが大切です。腕の振りもしっかりと行うと効果的ですよ。

ノルディックウォーキングといってスキーのストックのような「ポール」を両手に持って歩くという方法もおすすめです。

このノルディックウォーキングは背中の筋肉も使用するために脂肪燃焼効果も高く、運動強度が上がりますのでウォーキングダイエットいは向いています。

ウォーキングダイエットを行うのにベストな時間は朝食前で、20分~30分程度歩いてみると良いですよ。

ポイントは継続することです。辛いと続きませんので、まずは20分~30分歩いてみてくださいね。